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Parte teorica:

Livelli di attenzione

Prevenzione

Scontro verbale

Difendere lo spazio

Strategia di difesa e di attacco

 

 

Parte pratica:

Studio della guardia

Liberazione da prese semplici

Parate semplici

Studio tecnico di pugni e calci

Schivate

Attacchi semplici

Tecniche di risposta (secondo il  livello acquisito)

Studio tecnico di gomitate e ginocchiate

Studio del combattimento e free style

Scontro contro più avversari

Uso di armi improprie (difesa e attacco)

Uso del kubotan

 

Nella prima parte della lezione sono previsti esercizi di riscaldamento e potenziamento muscolare (esercizi a corpo libero, piegamenti sulle braccia, addominali), di seguito si svolgerà la parte tecnica.

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I vari punti sopra elencati potrebbero subire qualche variazione o aggiunta.

Il corso non ha una durata prestabilita.